春から新生活が始まり、環境が変わる方も多くなるかと思います。
慣れない環境に身を置いているうちに、ストレスを溜めてしまうものです。

また、春の時期は気温差が10℃以上あり、体に大きな負荷がかかります。
冷えを代表とする身体的症状や、ストレスなどの精神的症状に繋がるため、注意が必要です。

ストレスがかかり自律神経が乱れると起こる不調で感じやすいのは睡眠障害ではないでしょうか。
疲れているのに眠れない、睡眠の質が浅い、なんて方は多いかと思います。

◆寝つき・睡眠の質をよくする方法をよくする方法
寝る1時間前に40℃前後のお湯にゆっくりと20分くらい半身浴?（みぞおちから下のみ浸かる）
寝る3時間前に食事はすませる?
寝る前にスマートフォンやパソコンなどの液晶画面を見すぎない?
リラックスできる環境を作る?‍♀️

また、日中は体を動かし汗をかいたり、日光を浴びたりすると
ストレス発散や体内時計のリズムが整い眠りやすい体づくりに役立ちます。

他にも、自律神経や睡眠の質を高めるのにお役立ちする商品もありますので、
お悩みの方お気軽にご相談ください?

寒さのピークが過ぎたこんな時期こそ油断せず、しっかり身体のメンテナンスをしましょう✨